以下选自《大榔头与小蠹木》（又译作《魔鬼家书》）第17封信
这样一来，他的爱心、正义感和服从心，就全都随你摆布了!
光是暴饮暴食绝对比不上讲究精致美味。后者的主要功用就是为我们摧毁你那小子节制的美德，先行攻坚在节制方面，以及在其他方面也一样，要让他的心里不断保持一种属灵的假象。
绝对不要让他注意到生理问题。始终要让他以为是骄傲或者缺乏信心使他落入你的陷阱。其实，他只要稍微回想过去二十四小时吃喝的东西，就会明白你到底是怎么把他撂倒的；而只要稍微在饮食上节制一点，就能化解你连绵不断的招式。
如果他非要朝食欲节制方面去思想，那么就灌输给他我们在英国人身上成功奏效的大谎言，让他真以为过量运动以及随之而来的疲劳，特别有益于克制欲望。其实，只要看看那些水手和士兵令人侧目的纵欲表现，自然就会怀疑这些宿主们怎么可能相信这劳什子想法。不过，倒可以利用我方学校的训育人员替我们散布这些谎言——这群人鼓吹运用各种竞赛来培养节制，其实是利用节制作为举行各种运动竞赛的借口，个中原委实在太过复杂，不便在此详述。
姐妹看后评述：
西方有句谚语——“You are what you eat”